Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel

La formation aux Soft Skills : Aisance et efficacité professionnelle, est composée de 10 modules au choix, en présentiel et en e-learning.
Ces modules sont éligibles au CPF en ajoutant plusieurs modules entre eux, en savoir plus ici.

Apprendre à vivre une situation difficile comme une opportunité de croissance plutôt que comme un danger, vous permettra de vous sentir aligné et ainsi d’optimiser votre niveau de performance.

Apprendre à tenir compte des émotions (les vôtres et celles des autres) et à les gérer, vous permettra de rester maître de vos capacités en toute situation.

Pédagogie

La formation est composée :
– De temps de travail individuel sur notre plateforme digitale en e-learning (3h)
– De temps de travail en groupe pour expérimenter, échanger et ancrer les apports (classe présentielle)

Pour chaque programme, un parcours cadencé en 4 temps :

Programme

Le stress et les notions associées (e-learning)

• Bon stress ou mauvais stress ?
• La définition mécanique, physiologique et psychologique du stress
• Le processus de formation des tensions
• Le mécanisme physiologique du stress
• Les facteurs déclencheurs du stress

L’intelligence émotionnelle

• Définir l’intelligence émotionnelle
• Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
• Connaître les différentes approches

Mettre en place des stratégies anti-stress (Jour 1)

• L’approche corporelle :
  – les techniques de régulation et de libération de la respiration
  – les techniques de relaxation du corps
  – les bases de la juste posture corporelle
• L’approche sensorielle :
  – la régulation émotionnelle
  – la méthode TIPI pour désamorcer ses peurs inconscientes
  – les impacts du lâcher prise sur son comportement
• L’approche cognitive :
  – l’approche des neurosciences
  – les techniques de visualisation ou de représentation mentale
  – les systèmes de croyances

Introduction et identification de sa relation aux émotions (Jour 2)

• Présenter le cadre de l’intervention et redynamisation du groupe
• Identifier la relation aux émotions des participants

Mécanismes de l’émotion : rôles, manifestations et impacts 

• Le fonctionnement des émotions
• Le circuit de l’émotion : du déclencheur à l’action
• L’interface entre cœur, corps et cerveau
• La manifestation des différentes émotions
• Comprendre leur fonction et leurs conséquences, leurs dimensions sociales, physiques et affectives
• Le rôle des émotions :
  – Dans les interactions
  – Dans notre communication
  – Dans le cadre professionnel
• Les impacts des émotions sur les relations et la performance

Le développement de son potentiel émotionnel 

• La prise de conscience émotionnelle
• L’interaction entre : émotions, stress, conflit et confiance
• Le développement de la confiance en soi
• La gestion de ses réactions émotionnelles incohérentes

Les mécanismes de défense 

• Les mécanismes de défense et leurs modes d’expression susceptibles de perturber la communication
• La méthode OSBD pour rétablir une communication assertive