Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel
La formation aux Soft Skills : Aisance et efficacité professionnelle, est composée de 10 modules au choix, en présentiel et en e-learning.
La multiplication des changements, la montée des exigences et des demandes de performance mettent l’accent sur de nouvelles compétences à développer pour comprendre et exprimer les émotions, ainsi que pour gérer de manière efficace le stress dans la durée.
Comment développer sa compétence émotionnelle ?
Comment faire face aux tensions ?
Comment dépasser ses freins et corriger ses anciennes habitudes en travaillant sur ses croyances et leurs incidences sur ses modes de fonctionnement ?
Apprendre à vivre une situation difficile comme une opportunité de croissance plutôt que comme un danger, vous permettra de vous sentir aligné et ainsi d’optimiser votre niveau de performance.
Apprendre à tenir compte des émotions (les vôtres et celles des autres) et à les gérer, vous permettra de rester maître de vos capacités en toute situation.
Objectifs
- Différencier bon et mauvais stress
- Identifier les sources du stress
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs manifestations
- Acquérir les techniques de relaxation et mettre en place des stratégies anti-stress
- Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
- Connaitre les émotions et leurs impacts
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
- Atteindre un équilibre de vie : vie professionnelle / vie personnelle
- Mieux se connaître et anticiper les situations à risque
Public
Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
Aucun pré-requis.
Pédagogie
La formation est composée :
– De temps de travail individuel sur notre plateforme digitale en e-learning (3h)
– De temps de travail en groupe pour expérimenter, échanger et ancrer les apports (classe présentielle)
Pour chaque programme, un parcours cadencé en 4 temps :
Programme
Le stress et les notions associées (e-learning)
- Bon stress ou mauvais stress ?
- La définition mécanique, physiologique et psychologique du stress
- Le processus de formation des tensions
- Le mécanisme physiologique du stress
- Les facteurs déclencheurs du stress
L’intelligence émotionnelle
- Définir l’intelligence émotionnelle
- Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
- Connaître les différentes approches
Mettre en place des stratégies anti-stress (Jour 1)
- L’approche corporelle :
– les techniques de régulation et de libération de la respiration
– les techniques de relaxation du corps
– les bases de la juste posture corporelle - L’approche sensorielle :
– la régulation émotionnelle
– la méthode TIPI pour désamorcer ses peurs inconscientes
– les impacts du lâcher prise sur son comportement - L’approche cognitive :
– l’approche des neurosciences
– les techniques de visualisation ou de représentation mentale
– les systèmes de croyances
Introduction et identification de sa relation aux émotions (Jour 2)
- Présenter le cadre de l’intervention et redynamisation du groupe
- Identifier la relation aux émotions des participants
Mécanismes de l’émotion : rôles, manifestations et impacts
- Le fonctionnement des émotions
- Le circuit de l’émotion : du déclencheur à l’action
- L’interface entre cœur, corps et cerveau
- La manifestation des différentes émotions
- Comprendre leur fonction et leurs conséquences, leurs dimensions sociales, physiques et affectives
- Le rôle des émotions :
– Dans les interactions
– Dans notre communication
– Dans le cadre professionnel - Les impacts des émotions sur les relations et la performance
Le développement de son potentiel émotionnel
- La prise de conscience émotionnelle
- L’interaction entre : émotions, stress, conflit et confiance
- Le développement de la confiance en soi
- La gestion de ses réactions émotionnelles incohérentes
Les mécanismes de défense
- Les mécanismes de défense et leurs modes d’expression susceptibles de perturber la communication
- La méthode OSBD pour rétablir une communication assertive
Référence : 29993
Dates
Les formations sont réalisées en PRESENTIEL ou en DISTANCIEL.
SESSIONS ILE-DE-FRANCE
PARIS : OUVERTURE GARANTIE
1-PARIS-9 : 3 – 4 octobre 2022
SESSIONS NORMANDIE
ROUEN :
1-ROUEN-4 : 3 – 4 octobre 2022
CAEN :
1-CAEN-3 : 3 – 4 octobre 2022
SESSIONS GRAND-EST
STRASBOURG :
1-STRAS-3 : 3 – 4 octobre 2022
REIMS :
1-REIMS-3 : 3 – 4 octobre 2022
NANCY :
1-NANCY-3 : 3 – 4 octobre 2022
MULHOUSE :
1-MULH-3 : 3 – 4 octobre 2022
Durée
14 heures de formation, soit 2 jours en présentiel (11h) , dont un temps en e-learning sur notre plateforme digitale (3h).
Horaires de la formation en présentiel :
Jour 1 et Jour 2 : 9H30 – 16H30 (pause déjeuner de 12H30 à 14H00)
Modalités d’inscription : Chaque inscription est précédée d’un contact préalable avec l’école afin de valider votre inscription à la formation, dans les 8 jours suivants la demande d’inscription. Le nombre de participants par cycle est volontairement limité à 12 personnes. Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’arrivée et sous réserve que le dossier soit complet.
Tarifs
Particulier : 740 € Net*
Entreprise : 990 € HT
*L’IFOD n’est pas assujetti à la TVA
Formation en INTRA sur demande
Enseignants
Baptiste CALTE
Carine DELAVENNE
Coach, Intervenante et Superviseure à l’IFOD, Carine est également Dirigeante de la société EDEL Conseil. Elle s’est formée auprès du groupe d’études Carl Rogers afin de parfaire sa posture de coach et de psychopraticienne.
Laurence BALLEREAUD
Consultante formatrice en management, leadership et développement personnel pendant 8 ans, certifiée MBTI, Process Com et praticienne Appreciative Inquiry, Coach formée à l’Ifod, elle intervient aujourd’hui en tant que Responsable pédagogique à l’IFOD.
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